Новичкам
Сгибания с EZ-грифом
Сгибания на бицепс с изогнутым грифом
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте прямо, возьмите EZ-гриф.
- Согните руки, поднимая гриф к плечам.
- Локти неподвижны.
- Опустите гриф плавно вниз.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Бицепс
Инвентарь
Штанга
Подходы
3 × 6–15 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма локтя, Травма запястья
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё