Новичкам
Сгибание рук со штангой
Базовое упражнение для бицепса со штангой
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте прямо, штанга в опущенных руках.
- Согните руки, поднимая штангу к плечам.
- Локти прижаты к корпусу, не двигаются.
- Опустите штангу под контролем.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Бицепс
Инвентарь
Штанга
Подходы
3 × 6–12 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма локтя, Травма бицепса
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё