Средний уровень
Французский жим
Разгибания рук лёжа для глубокой проработки трицепса
Как выполнять
Техника выполнения
- Лягте на скамью, штанга над головой.
- Согните руки, опуская штангу ко лбу.
- Разогните руки, возвращая штангу вверх.
- Локти неподвижны, направлены вперёд.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
triceps
Инвентарь
barbell, bench
Подходы
3 × 12–18 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
elbow_injury, shoulder_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё