Новичкам
Сгибание ног сидя
Изолированная проработка задней поверхности бедра
Как выполнять
Техника выполнения
- Лягте в тренажёр лицом вниз, голени под валиком.
- Согните ноги, подтягивая валик к ягодицам.
- Опустите валик плавно вниз.
- Таз прижат к скамье.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
hamstrings
Инвентарь
machine
Подходы
3 × 10–18 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
knee_injury, hamstring_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё