Средний уровень
Румынская тяга
Упражнение для задней поверхности бедра и ягодиц
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте со штангой в опущенных руках.
- Отведите таз назад, наклоняясь вперёд с прямой спиной.
- Опустите штангу вдоль голеней до уровня колен.
- Вернитесь вверх, сжимая ягодицы.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
hamstrings, glutes, back
Инвентарь
barbell
Подходы
3 × 6–15 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
back_injury, hamstring_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё