Мышечная группа

Упражнения на квадрицепсы

Квадрицепсы (передняя поверхность бедра) включаются в приседаниях и выпадах. При приседаниях колени должны двигаться в направлении носков, а глубина — до параллели бёдер с полом или ниже. В болгарских выпадах задняя нога стоит на возвышении, передняя — впереди, а колено рабочей ноги не выходит за носок.

2 упражнений