Средний уровень
Гакк-приседания
Приседания в специальном тренажёре с акцентом на квадрицепсы
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте в тренажёр, спина прижата к подушке.
- Опуститесь в присед.
- Колени не выходят за носки.
- Вернитесь вверх, разгибая ноги.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Квадрицепсы, Ягодицы
Инвентарь
Тренажёр
Подходы
3 × 10–18 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма колена
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё