Новичкам
Разгибание ног сидя
Изолированная проработка квадрицепса
Как выполнять
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр, голени под валиком.
- Разогните ноги, поднимая валик.
- Опустите валик под контролем.
- Не отрывайте спину от сиденья.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Квадрицепсы
Инвентарь
Тренажёр
Подходы
3 × 10–18 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма колена
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё