Средний уровень
Подъём ног в висе
Сложное упражнение для нижнего пресса
Как выполнять
Техника выполнения
- Повисните на перекладине, руки на ширине плеч.
- Поднимите прямые или согнутые ноги вверх.
- Опустите ноги под контролем.
- Не раскачивайтесь.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Пресс (кор)
Инвентарь
Турник
Подходы
3 × 12–25 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма спины, Травма плеча
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё