Новичкам
Отведение ноги в блоке
Изолирующее упражнение для ягодиц на нижнем блоке
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте лицом к нижнему блоку.
- Закрепите манжету на лодыжке.
- Отведите ногу назад, сжимая ягодицу.
- Верните ногу вперёд под контролем.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
glutes
Инвентарь
cable
Подходы
2 × 10–20 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
hip_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё