Новичкам
Разведение ног в тренажёре
Изолирующее упражнение для отводящих мышц и ягодиц
Как выполнять
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр, ноги вместе.
- Разведите ноги в стороны, напрягая ягодицы.
- Верните ноги в исходное положение.
- Движение плавное.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Ягодицы, Бёдра
Инвентарь
Тренажёр
Подходы
3 × 12–30 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма тазобедренного сустава
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё