Новичкам
Подъём на носки стоя
Изолированная проработка икроножных мышц
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте носками на платформу, пятки висят.
- Поднимитесь на носки максимально высоко.
- Опуститесь, растягивая икры.
- Работайте в полной амплитуде.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Икры, Ноги
Инвентарь
Тренажёр
Подходы
3 × 15–25 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма голеностопа
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё