Новичкам
Подъём на носки сидя
Вариация для акцента на камбаловидную мышцу
Как выполнять
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр, носки на платформе, колени под валиком.
- Поднимите пятки максимально высоко.
- Опустите пятки ниже уровня платформы.
- Чувствуйте растяжение икр в нижней точке.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
calves, legs
Инвентарь
machine
Подходы
3 × 15–25 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
ankle_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё