Новичкам
Подъём ног лёжа
Упражнение для нижней части пресса
Как выполнять
Техника выполнения
- Лягте на спину, руки вдоль тела.
- Поднимите прямые ноги до вертикали.
- Опустите ноги медленно, не касаясь пола.
- Поясница прижата к полу.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Пресс (кор)
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 10–20 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма спины
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё