Новичкам
Махи ногой в сторону на четвереньках
Отведение бедра в сторону — средняя ягодичная
Как выполнять
Техника выполнения
- На четвереньках, колено согнуто под 90°.
- Отведите ногу в сторону, не разгибая колена.
- Бедро параллельно полу в верхней точке.
- Опустите плавно.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
glutes
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 12–20 повторений
Уровень
Новичкам
Смотреть ещё