Новичкам
Скручивания
Базовое упражнение для прямой мышцы живота
Как выполнять
Техника выполнения
- Лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу.
- Поднимите лопатки от пола, скручивая корпус.
- Опуститесь обратно под контролем.
- Руки за головой или на груди.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Пресс (кор)
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 15–25 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма спины
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё