Средний уровень
Отжимания узким хватом
Вариация отжиманий с акцентом на трицепсы
Как выполнять
Техника выполнения
- Примите упор лёжа, руки на ширине плеч или уже.
- Локти прижаты к корпусу.
- Опуститесь, сгибая руки.
- Оттолкнитесь вверх, акцентируя работу трицепсов.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
triceps, chest, shoulders
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
wrist_injury, elbow_injury, shoulder_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё