Новичкам
Велосипедные скручивания
Динамическое упражнение для прямых и косых мышц живота
Как выполнять
Техника выполнения
- Лягте на спину, руки за головой.
- Поочерёдно подтягивайте колено к противоположному локтю.
- Вторая нога выпрямлена.
- Двигайтесь плавно, как при вращении педалей.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
core
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 15–25 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
back_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё