Новичкам
Обратные отжимания от опоры
Отжимания спиной к опоре для трицепсов
Как выполнять
Техника выполнения
- Сядьте спиной к опоре (стул, диван), руки на краю.
- Ноги вытянуты вперёд.
- Опуститесь, сгибая руки до 90°.
- Выжмитесь вверх, разгибая руки.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Трицепс, Плечи, Грудь
Инвентарь
Степ-платформа
Подходы
3 × 10–20 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма плеча, Травма локтя, Травма запястья
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё